有氧拳擊

都忘了在這邊跟大家說
我從去年的11月底之後    一直持續有在上健身房
有人問我為什麼會去運動
其實我為的不是瘦身.....(因為我老早就放棄  )
去運動是為了讓自己健康    還有好睡

果真    自從運動到現在有4個多月
我已經不需要靠助眠藥(以前不太好睡    三不五時總是要靠 costco 的 sleep aid 幫助睡眠)

基本上    我希望我自己可以在一星期規律運動2次
每次我都會跑步至少20分鐘   有時可以到30分鐘(以我的速度   大概可以跑上 3 Km左右)
然後教練會幫我肌耐力訓練50分鐘
我的教練是一個可愛的女生
她說他很喜歡拳擊      
之前她也有幫我上過一次有氧拳擊的課
挺有趣的   

昨天肌耐力的課程    我發現她一直說我可以再多做一些    好像還不到我的極限
所以今天我以為她要加重我重量訓練的部份    
害我還沒上課之前        幾乎是已經在想要用什麼藉口請假
但後來想想接下來的週末要去台南 happy
我看我還是乖乖來上課好了

嘿嘿~~沒想到
教練今天讓我玩拳擊      而且長達50分鐘
除了複習上次的直擊之外
今天還教我移動式打拳     還有勾拳
真的很好玩
不過我還是初學者    應該說是玩票的
很多動作還有力道都不是很完整
Anyway       有流汗沒受傷   就是達到運動的效果


50分鐘下來
拳擊套還有保護手的纏帶拿下來
呼呼~~~我的還真精彩      好紅喔
拍的時候       手還直發抖

我的右手~抖~~~~~~~~




我的左手.....




放心~~這不是黑青
過了一個小時     手就正常了

我想....今晚應該也是很好睡

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